ダイエットに欠かせない「セロトニン」の慢性的な不足は、基礎代謝も低下させ、脂肪が蓄積しやすい身体になるとも言われる。
そこで、こまめに首をストレッチすること！首を動かすと、脳が活性化することで「セロトニン」の生成＆分泌を増やしてくれる。長い時間同じ姿勢で作業をしている時、首のストレッチを行えば、「セロトニン」増加と同時にリラックス効果も期待でできる。眠る前にホットミルクを飲むことも「セロトニン」増加に効果的。牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、気持ちを落ち着かせる「セロトニン」の原料であるとも言われているので、特にストレスフルになりがちなダイエット中は、リラックス効果も期待大！満腹感をもたらすには蜂蜜などを加え、少し甘めにすると良い。ダイエット中はよくかんで食べることも効果的。噛む動作で「セロトニン」の分泌量が増える。