ダイエットに大切な「セロトニン」は一定のリズムを外側から刺激することによっても分泌が促進される。その代表的なものが、ストレスがたまると無意識にやってしまう 人も多い「貧乏ゆすり」。これは人間が本来持っている均衡を取ろうとする働きが関係しており、無意識にリズムを取ってストレスに対抗している行動だ。そこで運動としてオススメしたいのが、一定のリズムで行うウォーキングやジョギング。ウォーキングを始めると、15分程度でベータエンドルフィンというホルモンが分泌され、その後続いて「セロトニン」が分泌されり。ダイエット中のイライラ・ストレスを感じたら、近所をウォーキング＆ジョギングするのも良い方法だ。このダイエット方法ならセロトニンも運動量も増やすことが出来、両方の効果が期待できそうだ！